お家で温活☆壁さえあれば誰でもできる簡単ヨガポーズ

こんにちは、スタッフのYです。

春は自律神経が乱れやすい季節
まだまだ気温差があり
冷えやプチ不調が起きやすいですよね。

さらに今年はいつもと違う日常に
無意識に身体や心が緊張していて
血行不良になっているかもしれません。

今日は誰でも簡単にできる
寝る前のヨガポーズのご紹介です♪

壁を使って逆転のポーズです。

ヒップをなるべく壁に近づけて
脚が垂直になるように。

首、肩、顎、腕は力を抜いてリラックス〜♪

深〜く呼吸してください♪

5〜15分
(気持ち良ければもっとやっても大丈夫です◎)

ご自身がもう充分だなと思ったら
脚を下ろしてしばらく仰向けに寝ましょう♪

静か〜にしていると
脚に血が流れていくのがわかります。

脚を心臓より高い位置にすることで
頭部にまでたっぷりと血液が供給され
全身の血液循環がアップ♪

強制的に血流を促して
下半身の血行促進、冷えやむくみ解消に♪
免疫機能やホルモンも整えてくれるそうです^ ^

たまにつま先を前後に動かしてみたり
片脚づつ壁から離して
足首を回したりしてもいいですよ♪

股関節を開いてあげるのも良いです♪

ポーズが終わった後は、急に立ち上がらず
手を着いてゆっくりと起き上がり
頭は最後に起こしましょう♪(目眩防止)

私はちょっと頭が痛い時
胃が張ってるな〜という時
疲れたからぐっすり眠りたい!
なんて夜にもやっています。

とってもリラックスできるポーズで
安眠にも繋がりますので
是非寝る前に試してみてください。

お家の中で楽しめる情報をお届けしながら
またお客様にお会いできる日を楽しみにしてます。

温活しながら季節の変わり目を乗り切りましょう!

それではまた〜

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